Pomalý dlouhý výdech
Mark Shiels
Před mnoha lety jsem navštívil buddhistický chrám, který se hlásí k thajské lesní tradici buddhismu pod vedením váženého zesnulého buddhistického učitele Adžána Čáha. Byla to moje první návštěva buddhistického chrámu a zaujalo mě, jak mniši a mnišky zpívali mantry a pak komunita půl hodiny seděla v meditační praxi. Po meditační praxi měl starší mnich krátkou přednášku, ve které nás všechny povzbuzoval k tomu, abychom se jednoduše soustředili na delší pomalejší výdech. Řekl nám, že pokud se naučíme dělat delší pomalejší výdech, získáme velmi cenný nástroj pro život.
Řídil jsem se konkrétní radou tohoto mnicha a již více než 35 let pokračuji v praxi delšího pomalejšího výdechu. Je to skutečně nejužitečnější nástroj pro život. Při delším pomalejším výdechu si představuji, jak všechny mé myšlenky a vše, co mám v mysli, odlétá dechem ven do světa. Pomáhá mi to na několik vteřin vyprázdnit mysl, což mi zase umožňuje žít každodenní život s mnohem jasnější myslí a větším schopností soustředění se.
Zkuste to, zkuste se soustředit na delší pomalejší výdech. Toto krátké cvičení můžete provádět stokrát denně! Jsem si jistý, že i vy zjistíte, že je to skvělý nástroj pro život.